ile kg

[...] miałam głowy do wklejania miski, za bardzo też jej nie liczyłam, ale była czysta. Od dzisiaj liczę sumiennie. I miło mi się dzisiaj na siłowni zrobiło, bo kolega spytał się ile już schudłam, ja że na wadze to z 1 kg, a on że niemożliwe, że tak mało, bo już widać po brzuchu, że mnie ubyło 8-) A i tak capię kozieradką jak się spocę, że to jest [...]

Jakbym zaczal trenowac na mase od wrzesnia z dieta dobra na sucho to dałoby rade przytyc z 10 kg do wakacji 2011? w ile czasu mozna zrobic pierwsze 10 kg?

1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa sila 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] jakie jestem w stanie bez kaleczenia przy tej ilości powtórzeń. Podciągnę zapewne 0. Maksów nie sprawdzałem. Wydolnościowego nie znam, robię stepper albo bieżnie na tyle na ile się czuje i w zasadzie tyle. Wyniki mam bardzo słabiutkie porównując z tym co było przed odchudzaniem, ogólnie wg wagi, której nie do końca ufam spadło mi 9 kg mięśni z [...]

Mi też suplementy Iron Horse pasują. Hantle miały po 50 kg? Ile ważyła sztanga przed a ile przy masti row? Szacun za pracę nad filmikiem.

[...] watrobowy. 3 moim zdaniem aeroby nie wplywaja na poszczegolne miesnie ale na uklad naczyniowo sercowy ktory wzmacniaja. trening silowy rzezbi poszczegolne partie miesniowe o ile na nie wykonujesz cwiczenia 4 uloz prawidlową diete skladajaca sie z 6 posilkow gdzie wszedzie dostarczysz pelnowartosciowe bialko i bedziesz jadla te posilki co 2- 3 [...]

To sie nadaje na osobny dzien treningowy: 1. Szrugsy sztanga 5*5 RAMPA 2. MDS 1: Niskie podciaganie/Szrugs/Power shrugs 3-4 serie 3. MDS 2: Szrugsowanie sztangi pochylenie 90 st/ pochylenie 45 st/stojac 3-4 serie 4. Odwortne szrugsy na poreczach 1 seria do 100 RAMPA standard czyli jak twoje max na 5 RM to 100 kg to robisz np: 50*5 75*5 100*5 [...]

[...] miesięcy zgubiłem 10kg. - wiem, szok ... no ale taką miałem motywację ;) ... Wtedy byłem zadowolony z wyników, wkońcu widziałem swoje mięśnie, wiecie plaża itd. :D . No ale ile można być chudym patykiem?? Bardzo chciałbym mieć spowrotem te 73kg ale nie wyglądąć jak beczka, tylko konkretnie - wiadomo ;) Wydaj mi się, że wiele nie wymagamm, jestem [...]

[...] bo dokładam ciągle i nic nie idzie w dodatku ciągle głodny jestem od wczoraj ucięcie węgli na koszt podbcia tłuszczu kcal 3500 aktualnie teraz pozostaje obserwacja jak się organizm będzię zachowywał na wyższych tłuszczach kosztem niższych węgli. a ile tych węgli jest/było? Trzymanie ok 2g biała na kg masy ciala ok 1g tluszczu reszta węgle

Nie wydaje mi się, żeby ktokolwiek przytył nagle 50 kilogramów, czy inną wartość ale przy stałym wzroście masy ciała. Kwesta przede wszystkim tego ile by spożywał kalorii w stosunku do zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Mogłoby być tak, że osoby jedzące ogólnie niewiele by schudły. Niestety porcje mięśni do tkanki tłuszczowej wraz z biegiem [...]

[...] do jedzenia /-)_ Na czuja jak się je bez większej kontroli, to jak normalnie się z zjedzeniem obchodzisz i miałeś tak od zawsze, nie zwracasz zbytnio uwagi na to co i ile jesz i nie masz skłonności do zbytniego podjadania, to tak na prawdę wracasz do punktu wyjścia, wagowo, jak przed tym, jak zacząłeś ćwiczyć.Każdy ma jakąś swoją granicę [...]

[...] jak np. ja to robie tyjąć do tych max 87 kg inni to by przytyli dużo dużo więcej to mnie zastanawia że mi się tak udaje zawsze "jeść" że taki max osiągam heh. Widocznie jadles po prostu zbyt malo, zeby przebic ta granice. Szczegolnie, jesli nie miales konkretnej kontroli nad iloscia spozywanych kcal i tak naprawde dokladnie nie wiesz ile jadles.

[...] siedzi, byles kiedys grubaskiem? bo taki efekt jest jakbys kiedys sporo mial kilo na plusie :) aczkolwiek jak siedzimy na tlku to zawsze tej skory jest nieco wiecej. ile jeszcze planujesz redukcji? Silowo to norma niestety, ze przyjdzie moment ze bedziemy dbac jedynie, aby cos utrzymac, jak i koniec koncow przyjdzie momenmt na regres [...]

Jeśli chodzi o odżywianie to staram się jeść jak najlepiej i jak najwięcej :P Mam dość mało czasu na przygotowywanie posiłków ale staram się na tyle na ile mogę. Zaczynałem z 70 kg więc te 3-4 kg w 1.5 miesiąca to wydaje mi się dość fajny i bezpieczny wynik. 1. Może być wyciskanie francuskie? Albo właśnie te pompki tyłem? 2. Dlaczego tak? Myślałem [...]

[...] warzyw a jeśli chodzi o białka jeśli masz nadmiar obcianasz z innego posiłku w ogóle imo znudzi ci się to 7 posiłków 5 czy 6 w zupełności by wystarczyło VI zobacz najpierw ile wyszło Ci zapotrzebowanie na ww na kg masy ciała.....i czy Cię nie zaqleje VII mógłbyś dokończyć ale twaróg byłby najlepszym wyjsćiem JA MAM TYLE OD SIEBIE DO DODANIA [...]

[...] mialem przerwy 2 lata i od niedawna wziolem sie za ostry trening. 4 razy w tygodniu na silowni , 2 razy bieganie od tygodnia ( dlatego nie robie narazie nog , wczesniej robilem ) Moim celem jest schudnac i sie wyrzezbic. Tylko mam maly problem bo moja klatka jest stosunkowo mala do tego ile wysikam. Zastanawialem sie czy mozna zrobic tak ze . [...]

Lucek - mam maly problem iz dalej nie wiem ile zjadac tych WW. Kazdy pisze 4g/kg. Ale ty wiesz ze jak nie chce obrastac w tlusz tylko jakos wgladac !!!. Z białkiem z odzywek nie ma problemu. Moge przyjmowac ile polecisz.Intersuja mnie teraz te WW.

pytasz o to ile fatu a ile mięśni się łapie? Prawdę mówiąc wiele czynników ma tutaj znaczenie. Może być to 100-200g fatu na kg mięcha jak i 1kg na 1kg. Docelowo im mniej tym lepiej :)

super fotki mam pytanie ile Mariusz pociagnoł w martwym bo mi sie wydaje jesli to były taleze 25 kg to z 410 kg było mam racje

wszystko zalezy od naszych predyzpocyji, tego ile mamy aktywnosci w ciagu dnia itd, wiec tutaj trudno oceniac czy ktos robi mase na 2800 czy 4000... Ja obecnie przy 4900 ide powoli w gore, masa ciala okolo 118 kg, a ostatnio konczylem mase na 121 kg i okolo 6000 kcal. Obecnie jednak sprawdzam nieco inne makro i wrzucilem sobie 3,5 g bialka na 1kg [...]